Trucos para dormir más frescos en las noches de calor
Hace casi un mes que entró el verano. Seguro que ya algunos estáis de vacaciones y los que no, probablemente os encontréis organizándolas. Es importante que este verano no falte el complemento estrella, LA MASCARILLA. Finalmente, los días son más largos y las noches, cuando hace calor, también los son. Aquí, en el sur, estamos alcanzando temperaturas muy altas, que no ayudan a conciliar el sueño, pero os daremos unos consejos para dormir bien.
¿De qué hablamos en este post?
El descanso es de vital importancia para la salud.
El descanso es algo muy importante, es de vital importancia para la salud. Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. Por lo tanto, es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario uniforme para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.
Concilia el sueño rápidamente con estos tips:
1. DORMIR 8 HORAS DIARIAS
Para poder dormir bien, es importante coger una rutina antes de irnos a la cama. Además, hay que intentar acostarnos temprano, siempre sobre la misma hora.
2. PRACTICAR ALGO DE EJERCICIO DIARIO.
Aparte de tener numerosos beneficios para nuestro organismo, conseguiremos cansarnos físicamente. Pero ojo, deberemos de hacerlo 5h antes de irnos a dormir porque si no es así, nuestro cuerpo se activará y será imposible conciliar el sueño.
3. CUIDADO CON LAS CENAS
Tendremos que tomar cenas ligeras porque, con el calor, la digestión se hace más lenta. También hay que evitar la toma de bebidas tanto alcohólicas como con cafeínas, ya que poseen un efecto de activación de nuestro cuerpo.
4. HIDRATARNOS
El agua es el componente principal de nuestro cuerpo y se necesita de esta para sobrevivir. Parte de esta agua lo vamos perdiendo a lo largo del día, consumida por nuestro organismo y más en verano a consecuencia de las altas temperaturas.
5. EVITAR APARATOS ELECTRÓNICOS ANTES DE IR A DORMIR
Estos aparatos emiten luz azul de onda corta que hace crecer a nuestro cerebro que no es de noche. Incluso pueden provocar insomnio.
6. AMBIENTE AGRADABLE EN EL DORMITORIO
Hay que preocupar tener el dormitorio a oscuras, en silencio y con una temperatura agradable.
7. TENER UNA BUENA CAMA.
Este punto es el principal a tener en cuenta. Es la base del descanso. Es recomendable tener un colchón con cara de verano e invierno para un mayor descanso. Si además cuenta con el tejido » Dream Cooler», el descanso en verano lo tienes más que garantizado.
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